C’est une technique de relaxation par la respiration.
Cette technique simple à appliquer a été mise au point par Heart Math Institute (Californie – USA) en 1990, et introduite en France par le Dr David Servan-Schreiber (Guérir).
Pour la rendre efficace, il faut
appliquer le fameux 365 : 3x par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes.
On inspire par le nez (respiration ventrale) pendant 5 secondes et on expire
par la bouche pendant 5 secondes. Et ce pendant 5 minutes.
L’effet relaxant est immédiat, mais les bénéfices de cette respiration
rythmée effectuée 3x par jour sont multiples.